Kendine nazik ol, büyümek zaman alır.

mindfulness

Bilinçli Farkındalığın Günlük Yaşam Üzerindeki Etkileri

yazar

Bilinçli farkındalık, yani mindfulness, son yıllarda hem bireysel hem de toplumsal düzeyde büyük bir ilgi görmeye başladı. Bu kavram, anı yaşama sanatı olarak tanımlanabilir ve kişinin dikkatini şu anki deneyimine odaklamasını, yargılamadan gözlem yapmasını içerir. Günlük yaşamın koşuşturmacası içinde, zihnimizi geçmişin pişmanlıklarına ya da geleceğin kaygılarına kaptırmak kolaydır. Ancak bilinçli farkındalık, bu döngüyü kırarak bize … Devamını oku

Bilinçli Farkındalık ve Mindfulness: Aralarındaki İnce Çizgi

yazar

Bilinçli Farkındalık ve Mindfulness: Aralarındaki İnce Çizgi Günümüz dünyasında, hızla akan bir yaşam temposu içinde kaybolmak oldukça kolaydır. Bu yoğun tempoda, bireylerin zihinsel sağlıklarını koruyabilmeleri için yeni yöntemler geliştirilmiş ve bu yöntemler arasında bilinçli farkındalık ve mindfulness büyük ilgi görmüştür. Bu kavramlar, kişinin anı yaşamasına ve bu süreçte kendi iç dünyasıyla bağlantı kurmasına yardımcı olur. … Devamını oku

Telefon Bağımlılığını Azaltmak İçin Mindfulness Teknikleri

yazar

Akıllı telefonlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Mesajlar, sosyal medya bildirimleri, haber akışları derken elimizden düşmeyen bu cihazlar, zamanla farkında olmadan bağımlılık seviyesine ulaşabiliyor. Telefon bağımlılığı, yalnızca zaman kaybına değil; odak dağınıklığı, uyku problemleri ve sosyal ilişkilerde zayıflamaya da neden olabiliyor. Bilinçli farkındalık (mindfulness) teknikleri, bu bağımlılığı azaltmak için güçlü bir araçtır. Çünkü mindfulness, … Devamını oku

Günlük Hayatta Bilinçli Farkındalık Nasıl Uygulanır?

yazar

Modern yaşamın hızlı temposu, sürekli gelen bildirimler ve bitmeyen sorumluluklar… Günümüzde pek çok kişi, zihninin sürekli gelecekteki planlar veya geçmişteki pişmanlıklarla meşgul olduğunu fark ediyor. İşte tam bu noktada bilinçli farkındalık (mindfulness) devreye giriyor. Bilinçli farkındalık, anda kalma becerisini geliştirerek hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı destekleyen bir yaşam yaklaşımıdır. Bu yazıda, günlük hayatta bilinçli … Devamını oku